القائمة الرئيسية

الصفحات

أرشيف تمارين البايسبس

تمرين البايسبس بالدمبل زوتمان (بالفيديو)
كاتب 05 سبتمبر 2020
 تمرين البايسبس بالدمبل زوتمان : ان كنت تبحث عن أفضل تمارين البايسبس  التي ستمكنك من استهداف جل أجزاء العضلة , فدعني أخبرك أنه لا يوجد تمرين...
أقراء المزيد
تمرين باي بالدمبل بنش مائل (بالفيديو)
كاتب 04 سبتمبر 2020
 تمرين باي بالدمبل بنش مائل : ان واحد من أكتر تمارين البايسبس التي أزاولها شخصيا , له العديد من الزايا فهو سيساعدك على عزل العضلة بشكل رهيب...
أقراء المزيد
تمرين باي بالدمبل سبايدر (بالفيديو)
كاتب 03 سبتمبر 2020
 تمرين باي بالدمبل سبايدر: ان كنت ترغب في اكتساب عضلة باي ضخمة و منحوتة كتلك التي يمتلكها محترفي رياضة كمال الاجسام فكن متأكد أنه سيتوجب علي...
أقراء المزيد
تمرين دمبل باي ارتكاز (بالفيديو)
كاتب 31 أغسطس 2020
تمرين دمبل باي ارتكاز: بالنسبة لكل  تمارين البايسبس سيبقى تمرين الارتكاز بالدمبل أو ما يسمى بتمرين البرشر هو الأفضل بدون منازع, و هدا لسبب...
أقراء المزيد
تمرين باي بالدمبل منبطح على بنش مائل (بالفيديو)
كاتب 29 أغسطس 2020
تمرين باي بالدمبل منبطح على بنش مائل: تمرين db prone incline curl أو السبايدر بذراعين يعتبر أحد أقوى تمارين البايسبس التي تمكن المتدرب بها ب...
أقراء المزيد
تمرين الباي بالبار بنش مائل (بالفيديو)
كاتب 29 أغسطس 2020
تمرين الباي بالبار بنش مائل : لهدا التمرين العديد من التسميات المختلفة فكتمرين السبايدر أو الانبطاح prone , فادى كنت محترف أو محترف أو متقدم...
أقراء المزيد
تمرين باي بار ضيق ارتكاز (بالفيديو)
كاتب 28 أغسطس 2020
 تمرين تمرين باي بار ضيق ارتكاز: سواء كنت تعاني منضعف الجزء الخارجي لعضلة البايسبس خاصتك أو ترغب في اضهار تفاصيلها فكن متأكد أن تمرين باي با...
أقراء المزيد
تمرين باي بار واسع (بالفيديو)
كاتب 27 أغسطس 2020
 تمرين باي بار واسع : تمرين باي بار واسع أو  WIDE GRIP BB CURLS يعتبر أفضل تمارين البايسبس  الكلاسيكية لاستهداف الجزء الداخلي للعضلة أي الرأ...
أقراء المزيد
تمرين باي بالبار (بالفيديو)
كاتب 26 أغسطس 2020
تمرين البايسبس بالبار : تمرين الباي بالبار يعتبر أحد أكتر تمارين البايسبس شعبية في عالم كمال الأجسام , فاستعمال البار يساعد على بناء وتضخيم...
أقراء المزيد
تمرين باي بار متعرج (بالفيديو)
كاتب 26 أغسطس 2020
تمرين باي بار متعرج : يعتبر تمرين باي بار متعرج أحد اقوى تمارين البايسبس و شائعًا للغاية بين جل لاعبي كمال الأجسام فهو يستهدف بالأساس العضل...
أقراء المزيد
تمرين باي بار ضيق (بالفيديو)
كاتب 22 أغسطس 2020
 تمرين باي بار ضيق : ادا كنت ترغب في الحصول على باي ضخم و عريضة فكن متأكد أن أفضل تمرين يمكنك القيام به هو تمرين الباي بالبار قبضة ضيقة , فه...
أقراء المزيد
تمرين باي بجهاز سميت (بالفيديو)
كاتب 19 أغسطس 2020
تمرين باي بجهاز سميت Smith-Machine Drag Curl: بدون شك أنك على علم بأنه لا يوجد بديل لتمارين الأوزان الحرة (البار و الدمبلز) بالنسبة لتضخيم ع...
أقراء المزيد
تمرين بايسبس جهاز (بالفيديو)
كاتب 18 أغسطس 2020
 تمرين بايسبس جهاز : إلى حد اليوم يعتبر تمرين الباي بجهاز البرشر هو أفضل تمارين البايسبس للمبتدئين , فهو فعال جدا بحيث سيمكنك من التركيز عل...
أقراء المزيد
تمرين باي ارتكاز بالدمبل (بالفيديو)
كاتب 18 أغسطس 2020
تمرين باي ارتكاز بالدمبل:  ان تمرين التركيز أو Concentration Curl يعتبر من أكتر تمارين البايسبس المفضلة لدى العديد من لاعبي كمال الأجسام , ...
أقراء المزيد
تمرين باي بالكابل يد واحدة (بالفيديو)
كاتب 17 أغسطس 2020
  تمرين باي بالكابل يد واحدة : ان قلتلي أنك ترغب في امتلاك باي ضخمة و عريضة كنت سانصحك بمزاولة تمرين باي بالتناوب , لكن هده التمارين التي تع...
أقراء المزيد
تمرين الهامر للباي (بالفيديو)
كاتب 17 أغسطس 2020
تمرين تمرين الهامر للباي: تمرين الهامر للباي و يسمى أيضا بتمرين المطرقة بالدمبل Dumbbell Hammer Curl, انه واحد من أفضل تمارين البايسبس  التي...
أقراء المزيد
تمرين البايسبس بالدمبل (بالفيديو)
كاتب 16 أغسطس 2020
تمرين البايسبس بالدمبل : تمرين البايسبس بالدمبل أو Dumbbell Bicep Curl يعتبر أحد أقوى تمارين البايسبس  الكلاسيكية بالدمبل و أكترها شعبية ب...
أقراء المزيد